Ölziehen – Natürlich weißere Zähne und Entgiftung

Schon das ein oder andere Mal habe ich darüber nachgedacht mir die Zähne bleichen zu lassen. Davon abgehalten hat mich bisher immer der Fakt, das die Zähne davon empfindlicher werden sollen.

Vor ein paar Wochen bin ich auf eine natürliche Alternative gestoßen, die ich eigentlich wegen einer ganz anderen Sache ausprobiert habe: Ich wollte einer wiederkehrenden Mandelentzündung vorbeugen und habe deshalb mit Ölziehen angefangen. Wieso? Das möchte ich dir hier verraten:

Warum Ölziehen? – Die Wirkung

Ölziehen verringert vor allem die Zahnbeläge und tötet schädliche Bakterien in der Mundhöhle ab. Ein positiver Effekt ist dabei, dass Karies wirkungsvoll bekämpft wird. Gifte und Säuren im Mund und im Zahnfleisch werden rausgezogen. Das Zahnfleisch wird außerdem massiert, dabei wird dessen Durchblutung angeregt und seine Abwehr gestärkt.

Das Ölziehen – Durchführung

Achtung: Ölziehen sollte morgens nach dem Aufstehen erfolgen. Du solltest es auf nüchternen Magen tun und bestenfalls noch nichts getrunken haben.

1. Schritt – Zunge reinigen

Mit einem Zungenreiniger solltest du erstmal deine Zunge säubern. Mit diesem Schritt befreist du die Zunge vom Belag, beugst Mundgeruch vor und bereitest sie bestens auf das nachfolgende Ölziehen vor.

2. Schritt – Ölziehen

Wenn du eine Prothese trägst, solltest du sie vor diesem Schritt entfernen.

Nimm nun einen Esslöffel unraffiniertes, natives Bio- Kokosöl (Sonnenblumenöl eignet sich auch gut) in den Mund.

Ziehe das Öl für mindestens 15 besser noch 20 Minuten durch den Mund. Schlürfe, sauge, halte das Öl in Bewegung. Du kannst auch mal eine Pause einlegen, dann kann das Öl in Ruhe einziehen. Bitte nicht Gurgeln und auch nicht schlucken, denn in dem Öl befinden sich nun Bakterien, die du ja aus deinem Körper rausholen möchtest.

3. Schritt – Ausspucken

Spucke das Öl am besten in ein Papiertaschentuch und werfe es in den Müll. Spüle nun deinen Mund mit lauwarmem Wasser mehrmals aus.

4. Schritt – Zähne putzen

Anschließend kannst du dir nun deine Zähne gründlich putzen.

Das hört sich jetzt alles etwas streng an. Es mag dir vielleicht auch etwas eklig vorkommen soviel Öl in den Mund zu nehmen. Du kannst zu Anfang mit einem Teelöffel oder einem halben Teelöffel anfangen. Auch wenn du es vorerst nur fünf oder zwei Minuten schaffst, ist das kein Problem. Du kannst dich da ganz langsam rantasten. Wenn du vor Ablauf der 20 Minuten schon ausspucken musst, weil sich dein Mund zu voll anfühlt, kannst du einfach einen neuen Löffel Öl in den Mund nehmen und weitermachen.

Ölziehen – Probier es aus!

Es ist eine sehr kostengünstige und effektive Methode zur Entgiftung und nebenbei auch noch für weißere Zähne.
Ich bin bisher sehr zufrieden damit, vielleicht kannst du dich ja auch davon überzeugen. :)

Liebe Grüße!

DIY – „Shampoo“ aus Roggenmehl

Das Angebot an Shampoos in der Drogerie ist riesig. Alle versprechen sie die Haare glänzender, seidiger, voluminöser, weniger schnell nachfettend, gesünder oder sonst etwas, das wir uns für unsere Haarpracht wünschen, zu machen. Die Auswahl und die Versprechungen verführen einen zum Ausprobieren…aber würden wir einen genaueren Blick darauf werfen, mit was wir uns die Haare waschen, würden wir vielleicht doch eher die Finger davon lassen. Viele Inhaltsstoffe sind reizend, lösen Allergien aus oder sind sogar hormonell wirksam. Angefangen habe ich mit dem Verzicht auf Silikone. Doch einmal damit begonnen, habe ich mich weiter mit den Inhaltsstoffen beschäftigt und bin zu dem Schluss gekommen, dass weniger tatsächlich oft mehr ist.

Viele Shampoos aus der Naturkosmetik sind toll, aber günstiger sind tatsächlich oft Hausmittelchen, wie z.B. Roggenmehl. Es enthält viele Mineralstoffe, Aminosäuren und Vitamine, die das Haar aufbauen und pflegen. Die Haare werden geglättet, die Feuchtigkeit gebunden und gereizte Kopfhaut wird bei der Regenerierung unterstützt.

Zutaten für schulterlanges Haar:

• 4 EL feines Roggenmehl
• 230 ml Wasser

Zutaten für langes Haar:

• 5 EL feines Roggenmehl
• 310 ml Wasser

Wasser, Roggenmehl und ätherisches Öl

Und so geht’s:

Das Roggenmehl durch ein feines Sieb in eine Schüssel sieben. Langsam das Wasser dazugeben. Die Mischung wird ziemlich flüssig, das ist aber gar keine blöde Sache, da das Mehl aufgetragen, trotzdem in deinen Haaren einwirkt und leichter wieder rausgespült werden kann. Ein weiterer Vorteil: Je flüssiger das Roggen-Wassergemisch, desto besser bekommst du die Reste aus der Wanne gespült. Wenn du Vollkornmehl verwendest, solltest du das Roggenshampoo 2 Stunden oder über Nacht stehen lassen, denn so können die Körnchen gut einweichen. Ich muss zugeben, dass das Shampoo nicht sonderlich appetitlich aussieht, aber es erfüllt seinen Zweck. Da ich es mag mir die Haare mit etwas zu waschen, das gut duftet, mische ich noch 20 Tropfen Ätherisches Öl (Bergamotte) dazu. Das ist aber Geschmackssache und verträgt auch nicht jeder. Ich würde fürs Erste empfehlen, wirklich nur Roggenmehl und Wasser oder die unten genannten Varianten auszuprobieren.

So wendest du es an:

Massiere das Shampoo in der Dusche in das Haar, beginne dabei am Haaransatz. Lasse es dann 5 Minuten einwirken, damit es seine Pflegewirkung entfalten kann. Danach kannst du dir deine Haare mit lauwarmem Wasser ausspülen.

Zusätzlich empfehle ich dir, deine Haare anschließend mit einer sauren Rinse (z.B. mit Wasser verdünnter Apfelessig) zu spülen.

Falls dir das Zubereiten unter der Woche zu stressig ist, eignet sich das Shampoo auch gut als Kur, die du 1x pro Woche (vielleicht am Wochende) in deine Haare einmassierst.

Vorsicht! Verwende bitte keine anderen Getreidesorten für das Rezept. Weizen oder auch Dinkel enthalten mehr Gluten, deshalb kann das Haar dadurch sehr teigig und klebrig werden. Du bekommst das Gemisch dann nur noch sehr schwer aus deinen Haaren.

Varianten:

• Bei gereizter Kopfhaut oder Schuppen kannst du das Shampoo mit schwarzem Tee oder Kamillentee anmischen.
• Wenn dein Haar sehr schnell fettet kannst du einen Spritzer Zitronensaft oder einen Tropfen Teebaumöl zu dem Roggenmehl-Wasser/Tee Gemisch dazugeben.

Ich würde mich sehr über Erfahrungsberichte freuen.

Ganz liebe Grüße!

Rezept – Sommerliches Erfrischungsgetränk

Pro Tag sollten wir 2 Liter Wasser trinken. Mir fällt es oft nicht so leicht, Wasser ohne Geschmack zu mir zu nehmen. Unterwegs habe ich immer eine Flasche stilles Wasser bei mir, zu Hause mache ich mir dann gerade im Sommer oft ein Erfrischungsgetränk. Vor Kurzem habe ich ein sehr leckeres, gesundes Erfrischungsgetränk zusammengestellt, welches ich dir heute vorstellen möchte.

Zutaten:

• Saft einer Zitrone
• 1 EL Apfelessig
• 2 Ingwerscheiben
• 1 TL Honig
• 1 Liter Wasser

Alle Zutaten in einer Karaffe mischen und genießen! Wenn du magst kannst du noch Eiswürfel hinzufügen, damit das Getränk schön kühl wird.

Damit kannst du es dir auf deinem Balkon, in deinem Garten oder auch einfach zu Hause gemütlich machen und dich entspannen!
Viel Spaß beim Ausprobieren!

Upcycling – Bilderrahmen mal anders!

Ein Bilderrahmen kann auch zum Memo oder einer Art Pinnwand umfunktioniert werden und sieht dabei noch kreativ aus.

Alles was du dafür benötigst, ist:

• Ein alter (oder neuer) Bilderrahmen ohne Bilderrahmenglas
• Paketschnur
• Mini-Holzklammern (Gibt es im Bastelladen)
• Klebepads

Und so geht’s:

Die Paketschnur in Reihen an den Rahmen spannen und mit den Klebepads am Rand fixieren. Anschließend mit den Holzklammern Karten, Fotos, oder Post-Its aufhängen. Wenn du möchtest kannst du den Rahmen noch aufhübschen. Ich habe in meinem Beispiel noch etwas Spitzenband um den Rahmen gespannt.

Es ist ganz einfach und geht sehr schnell. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Erholt und gestärkt in 5 Minuten!

Auch wenn du kein/e Yogi/ni bist, ist diese erholsame Übung ein kleiner Geheimtipp für gestresste Gemüter. Suche dir eine leere Wand in deiner Wohnung, leg dich mit dem Rücken auf eine Matte und lehne deine Beine gestreckt an die Wand. 5 Minuten in dieser Pose lassen dein Herz ausruhen. Es muss nicht mehr so schnell pumpen und die Herzfrequenz wird verlangsamt. Beobachte deinen Atem und versuche für diese 5 Minuten einen freien Kopf zu bekommen. Wenn du nach dieser Zeit aus der Übung rausgehst, wirst du dich besser fühlen und einen klareren Kopf haben. Probiere es einfach mal aus.

Beschenke dich selbst!

Ich glaube, dass glückliche Mädchen die schönsten Mädchen sind – Audrey Hepburn

Der Mensch mit dem wir die meiste Zeit unseres Lebens verbringen sind wir selbst. Wir vergessen dabei oft, nett zu uns zu sein. Dabei ist es sehr wichtig für unser Wohlbefinden, gut mit sich selbst umzugehen. Meiner Meinung nach ist es von großer Bedeutung, sich das immer mal wieder ins Gedächtnis zu rufen.

Um mir selbst eine Freude zu machen, kaufe ich mir gerne einen Strauß Blumen. Sei es beim Schlendern über Märkte oder wenn ich an einem Blumenladen vorbeikomme. Es gibt mir ein gutes Gefühl, die Blumen in meiner Wohnung stehen zu sehen und mich daran zu erinnern: Das ist ein Geschenk für dich von mir! Und dann fühle ich mich schon gleich akzeptierter und wohler mit mir selbst.

Ich merke immer wieder wievielen Menschen es schwerfällt, gut zu sich zu sein. Es tut mir weh das mitzubekommen und ich würde gerne, dass mehr Menschen anfangen, sich mit sich anzufreunden. Auch wenn sich das Anfangszitat auf Frauen bezieht, gilt das gleiche natürlich für Männer. :)

Fang heute damit an!

Rezept: Penne ‚Hulk‘

Nudeln mit Tomatensauce sind bekannt und beliebt, denn das Gericht geht einfach, schnell und schmeckt gut. Ich möchte dir heute eine gesündere Alternative vorstellen, die genauso schnell geht und wundervoll schmeckt: Penne ‚Hulk‘

Die Zutaten für 2 Personen:

• 200 g Vollkornpenne
• 50 g gefrorenen Spinat
• einen halben Brokkoli
• 200 g Feta
• 3 TL Sonnenblumenkerne
• 1 EL Olivenöl
• 1 Knoblauchzehe
• Pfeffer, Salz

Und so geht’s:

Wasser mit einer Prise MeerSalz aufsetzen. Penne dazugeben und 11-13 Minuten kochen.
Während die Nudeln kochen, kannst du die grüne Sauce zubereiten. Im Mixer zunächst den Spinat mit etwas heißem Wasser mixen. Anschließend nach und nach Brokkoli dazugeben. Nun das Öl, die Knoblauchzehe und die Sonnenblumenkerne unterheben und nochmal mixen. Mit Salz und Pfeffer würzen.  Wenn die Nudeln fertig sind, kannst du sie in eine Auflaufform geben und die Sauce rüber gießen. Den Feta in Würfel schneiden und über die Sauce legen. Damit es noch appetitlicher aussieht, kannst du noch ein paar Sonnenblumenkerne rüber streuen.

Das Gericht schmeckt nicht nur gut, sondern gibt auch eine ordentliche Portion Kraft und ist gerade für Frauen wegen des Brokkolis und des Spinats eine echte Wohltat.

Viel Spaß!